Самая простая и распространенная причина урчания желудка - это голод.
Желудок начинает напоминать, что пора бы подкрепиться.
Мышцы желудка один - два раза за час сокращаются. Если желудок пустой, то желудочный сок и желудочные газы начинают взаимодействовать между собой, поэтому происходит урчание.
Старайтесь есть по понемногу, но по чаще.
Еще причиной "военных действий" в желудке может стать переедание.Не ешьте сразу много, если до этого долго не ели.
Жирную пищу употребляйте в умеренном количестве.
Также урчание могут вызывать некоторые продукты. К ним относятся яблоки, груши,виноград, персики, капуста, лук, тыква, орехи, бобовые, газированные напитки.
Узнайте какие из них вызывают у Вас такую реакцию и включайте их в свой рацион не очень часто.
Придерживаясь этих советов можно избежать урчания в желудке.
Наше настроение имеет зависимость от того чем мы питаемся.
Вводя в меню нужные блюда можно предотвратить появление плохого настроения. Секрет хорошего настроения находится на нашем обеденном столе.
Вот несколько правил, которые сохранят Вам не только здоровье, но и хорошее настроение.
1.Три раза в неделю на вашем столе должны быть жирная рыба, тыквенные семечки и орехи кешью. Они содержат много жирных кислот, недостаток которых может спровоцировать депрессию.
2.Пополняйте организм витамином В9(фолиевая кислота). Он содержится в таких продуктах: ржаной хлеб, печень, творог, сыр, фасоль и шпинат.
3.Употребляйте лосося, индейку, йогурты - эти продукты содержат - триптофан. Триптофан - основная аминокислота укрепляющая нервную систему.
Сливки, творог можно использовать, когда вы чем то угнетены. Молочные продукты содержат магний и кальций, а эти микроэлементы успокаивают нервы и благотворительно влияют на сон.
4. Добавьте в вашу еду продукты, которые медленно перевариваются в организме, мозгу нужен постоянный приток глюкозы.
5.Не делайте больших перерывов между приемом пищи, потому что понижается уровень сахара в крови. Появляется потребность в чем то сладком, что может привести к лишнему весу.
6.Для пополнения организма витамином С ешьте апельсины, клубнику,
сладкий перец, киви, капусту.
7.Выпивайте 1.5 - 2 литра жидкости в сутки.
